Sakit kepala adalah keluhan yang sering di alami oleh banyak orang. Biasanya penderita langsung menenggak obat sakit kapala. Sebenarnya sebelum anda mengkonsumsi obat ada beberapa cara alami yang dapat di lakukan untuk mengatasi sakit kepala.
Terlalu sering mengkonsumsi obat sakit kepala beresiko menimbulkan gangguan kesehatan yang lain di kemudian hari. Padahal pemicu timbulnya sakit kepala dapat berupa hal-hal yang kita lakukan atau alami sehari hari, seperti terlalu lama dudukdi depan computer, terlalu lama duduk di bawah AC, syaraf tegang, stress atau badan yang terlalu lelah.
Untuk itu anda dapat mencoba cara pertolongan pertama secara alamiah berikut ini :
1. Kompreslah dahi dan leher bagian belakang atau bagian yang terasa sakit dengan kain hangat. Rasa hangat akan menyebar dan membantu mengendurkan ketegangan.
2. Lakukan pemijatan pada telapak tangan anda khususnya di bagian tengah antara jari telunjuk dan ibu jari.
3. Kurangi konsumsi kafein seperti teh dan kopi karena kafein merupakan salah satu pemicu sakit kepala.
4. Terkadang sakit kepala merupakan indikasi anda mengalami dehidrasi, untuk itu usahakan selalu minum cukup air, setidaknya 8 gelas sehari . meminum air hangat juga dapat mengurangi rasa sakit yang menyerang.
5. Minumlah suplemen makanan bila anda sering mengalami sakit kepala. Contohnya suplemen yang mengandung kalsium dan magnesium karena keduanya dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
6. Ubah cara anda duduk saat bekerja atau saat duduk di depan computer. Posisi punggung yang terlalu rendah dapat menimbulkan rasa sakit pada bagian lain seperti otot leher dan bahu yang menegang dan memungkinkan timbulnya sakit kepala.
7. Lakukan meditasi. Kegiatan ini di percaya dapat membantu mengatasi ketegangan otot dan syaraf sehingga rasa sakit kepalapun dapat di kuasai. Diperlukan latihan secara berkala untuk dapat menguasai teknik meditasi yang baik.
8. Berendam di air hangat dengan menggunakan aroma yang menenangkan seperti chamomile dan lavender, kemudian gunakan aromatherapy yang beraroma sama sebelum tidur yang dapat mengurangi ketegangan.
Apabila sakit kepala terus berlanjut , anda perlu waspada terhadap kemungkinan gangguan kesehatan yang lebih serius. Untuk memastikan , konsultasikan dengan dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar